jak sie szybko

[...] - ciężko zrezygnować z biegów ulicznych i muszę być przygotowany (koniec września i początek października dwa półmaratony) - w DT (siłownia) jem nadto (czasami zbyt dużo) i jakoś ten bilans tygodniowo muszę rozłożyć. Masa idzie do przodu i czuje się świetnie! :-) Wiele znajomych zauważyło drobną poprawę - ostatnio ojciec powiedział przy kolacji [...]

[...] środków,jeśli stosowałeś to wiesz.Ja nie pije do produktu Roberta czy obojetne kogo,dla mnie po prostu z ph było juz tyle cudów że szok.Ja jestem zwolennikiem testosteronów,jak dla mnie praktycznie nic więcej nie potrzeba;-)mój organizm nie toleruje żadnych środków oralnych,tak więc nie jem takowych.Ale do czego dążę,do tego że bez róznicy jaki [...]

[...] osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

[...] ręka zbytnio nie bolała ale w głowie siedzi jeszcze. Do tego w czasie zawodów wybiłem palec hehe. Co do samych zawodów, byłem tam 2 lata temu. Zmieniły się nie co zasady, jak każdy wie na wszystkich zawodach losujemy numerek do 1 konkurencji i do następnych wychodzimy według zajętego miejsca w poprzedniej. Ten kto wygrał wychodzi ostatni itp. [...]

[...] w czwartek doładowanie, a później stabilizujemy dietę by łatwiej wejść w diurezę i ładowanie pod docelowe zawody. Jest plan wystartowania w Żelistrzewie, jeszcze nie wiem jaka kategoria, czy to będzie "kulturystyka juniorów" czy jednak klasyk z seniorami, kwestia do przemyślenia. Klatka, łydka 1. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 10s x [...]

[...] Zwolni metabolizm. Potem albo 3msc bedziesz wychodził z redukcji i go napędzał, albo dodasz za szybko i bedzie słynne "zalewa mnie na masie". Więc już NA RAZIE, przez jakiś czas nie ucinaj żarcia tylko zwiększaj aktywność bo jej mało. I nie zwiększaj 3x po 5min, bo to tygodniowo da 15min czyli prawie nic. Podałem Piotra Piechowiaka jako [...]

[...] albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? %-) Nie biegać, przerzucić się na rower/orbitrek, zamienić część węglowodanów (ciągną wodę) na tłuszcze żeby kcal się zgadzały, jeśli w tle [...]

[...] albo prostowniki bardzo szybko się pompują, uciskają nerwy=wywołują ból Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-16 14:13:26 No to w sumie spoko bo znamy powod ale teraz... jak zyc? ... a raczej jak biegac? %-) Nie biegać, przerzucić się na rower/orbitrek, zamienić część węglowodanów (ciągną wodę) na tłuszcze żeby kcal się zgadzały, jeśli w tle [...]

Kasia jan tan bo nie chce znowu blady przyjezdzac :p jakby cos sie przesunelo to na szybko musialbym sie smarowac, a tak bede gotowy :) Trzy warstwy bo jestem bialy, ani razu na solarze nie bylem, a z natury tez syn mlynarza :p mam dwie cale tubki bronzera wiec spoko, walki, gabki, z 10 par rekawiczek i pama na polysk :-D Normalnie tez kladlem jak [...]

a ja mam takie pytanie/problem zwiazane z nabialem szykujac sie do zawodow odstawilem nabial na jakies 7 dni ( wczesniej nie jadlem go w kosmicznych ilosciach jednak troche bylo ) obecnie wrocilem do nabialu i zaraz po zjedzeniu czy to mleka czy jogurtu czy twarogu zaczynam czuc wszystko na zoladku (jezdzi mi w nim mam gazy ) spotkales sie [...]

[...] terminów mistrzostw Europy-stąd pamiętajace dawne czasy odbywające się corocznie zawody kulturystyczne w Sopocie przy molo. W tym roku odbedą się w lipcu-zachęcam do udziału jako zawodnik lub kibic-jedna z najbardziej widowiskowych imprez tego typu w Polsce. Można się tam niezobowiązująco pochwalić fajna krata na brzuchu i sportową sylwetka wśród [...]

Bardzo dziękuję za obszerne wyjaśnienie. Co do "pchających dłoni" to nawet takiemu laikowi jak ja wydaje się zupełnie jasne, że łapanie kontaktu za pomocą dłoni jest zupełnie bez sensu i też nie rozumiem skąd tak dziwnie przyjęta konwencja w polskim języku. Miałem wcześniej trochę doświadczeń z boksem. Trudno mi sobie wyobrazić, żeby ktoś w [...]

Cześć :-) (...) sama dieta nic nie da. Może tzw. "dieta odchudzająca" nie, ale dobry sposób odżywiania może duużo pomóc :-)) (...)Czasem jakieś tam ćwiczenia z internetu próbowałam ale po tygodniu zaprzestawałam. Zaczynałam biegać ale przy moim braku kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Początki są [...]

Waga aktualnie 80,7 kg od kilku dni ani drgnie {{:-( chociaż mam wrażenie, że w okolicach brzucha jakby mniej sadła było ??? Z uwagi, iż poprzednim systemem ćwiczę już około 8 tyg. postanowiłem zmienić swój trening i może organizm zareaguje na nowe bodźce bo zaczyna mnie już dopadać frustracja. Teraz zamierzam ćwiczyć siłowo 3x/tydzeń FBW po [...]

[...] w ryzach. Po drugie meta oprócz antka , to najsilniejsze saa, niedoceniany przez nowicjuszy mg domg meta jest silniejsza niż anapolon, trzeba było dać metę na 8tygodni raz , jak pojawi się stagnacja na przeważnie na długich estrach, jest to 6do 8tygodnia, potem już tylko podtrzymujesz efekty. Jesteś jednak w gorącej wodzie kompany, myślisz że [...]

No kurczę, tak dieta jest przedstawiana jako najbardziej fizjologiczna dla człowieka. Nie wiadomo już, w co wierzyć. Pomyślałam o niej, bo mój organizm nie chudnie jak dostarczam węgle. Chciałam zastosować ją na jakiś czas, żeby pobudzić do chudnięcia przez zastosowanie lekkiego szoku. Tarczycę mam w jak najlepszym stanie, więc chyba przez miesiąc [...]

[...] lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i lekko biceps. W moim miasteczku siłownia jest lecz bardzo uboga, chociaż i tak mam plan za parę miesięcy ją odwiedzać. Tak jak pisałem, zacząłem ćwiczyć w domowym zaciszu. Zacząłem robić trening abs, z diety wyrzuciłem słodycze - ogólnie wszystko co nie zdrowe, fast foody itp. A że jestem [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

[...] Choc mozliwe że pwlyw miało toże po pracy bylem. Siady głębokie ale nie ATG. Zadowlony jestem, że tak szybko po zawodach udało się dojśc do 150 :-D Po suwnicy czwórki już jak galerta były a po martwym dwójki dołączyły x) Jak tylko będę miał możliwość to wrzucę filmiki dieta: bez zmian suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa [...]

[...] dawki do 100 e7d i pct, justtraining te dwa ms, uwazasz ze tak duzo mocniej moga zablokowac? Gdybym sie zdecydowal, co musze jeszcze dokupic bym mial kompletne pct do tego co posiadam? mam 2000 hcg, 30 tabl. clomid, 30 tabl nolva. Jak mozecie rozpiszcie co ile hcg na cyklu i jak, i jakie dawki calego pct po ostatnim strzale. Co jeszcze pilnowac?